哈囉,更年期

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2018/09/01 · 作者 / 張曉卉 · 出處 / 康健雜誌 第238期
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「一個人突然在鏡子前發現自己第一根白髮,其中蘊含的悲劇性遠遠超過莎士比亞式的決鬥、毒藥和暗殺。」諾貝爾文學獎得主、《青鳥》作者梅特林克說得誇張,也實際。

打架、毒殺的確不是常態,然而,第一根白頭髮,卻是人人邁進中年的序曲。伴隨著臉垮皺紋、胸部下垂、肌肉鬆弛,熬夜很累、運動易喘、腰圍變粗,性事無趣,講話重一點,就可能遭朋友、同事調侃:「該不會是更年期來了吧?

有可能。40歲之後身體開始老化,外在工作、家庭壓力日日壓在肩上,稍稍放縱口慾,人發福,精神、體力跟著佝僂,還有人類過度工業化的環境荷爾蒙,又名「內分泌干擾素」作怪,許多研究證實,環境荷爾蒙會造成女人的卵巢提前罷工、男人睪固酮低下。調查發現,超過三成女性、近三成男性因為更年期症狀影響生活品質

對於荷爾蒙帶來的生理和心理震盪,有些人需要藥物協助。特約資深記者司晏芳深讀國內外最新研究,採訪專攻更年期治療、婦女身心門診、泌尿科專家醫師,整理出有醫學證據的男性版、女性版更年期症候群,藥物治療趨勢與建議。好幾次聽她分享如蕭美君、林錦鴻醫師在深夜,或者看完數十個病人的門診後,還花好幾次、一兩個小時細細解說藥物進展,希望協助《康健》讀者對更年期有更多正確認識,感佩暖心。

青春是一種心智狀態

我們無法命令時間停止、改變身分證件的年齡,面對更年期這道身心題,有些答案簡單立即可行。比方,按下飲水機溫水按鈕多喝幾口,就可保護泌尿道黏膜預防感染;吃好油多蔬果魚肉的地中海飲食;練瑜伽、騎單車已證實對骨盆肌肉群、性功能都有益處。規律鍛練保養,荷爾蒙平穩了,好眠、性福、有精神。

四季更迭,什麼季節觀景,什麼時令賞花,這樣想中年,看待更年期,就是個自然歷程:再也不用擔憂白色衣裙突然出現一大塊猩紅出糗了。聽得懂李宗盛《山丘》的喃喃碎念,吃到飽的餐廳謝謝不聯絡,全家相約看電影各自選片買票皆大歡喜,常常好奇,接收生活裡希望與歡笑,愛智慧有創意樂於分享,青春就在心裡一輩子。

更多精采內容,請見康健九月號《調理荷爾蒙─好眠 瘦身 有性趣 更快樂

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什麼是更年期?

更年期是指女性在停經前後,卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退,直至消失的一段過渡期,這時候,女性的身體從性成熟期進入不能生育的階段。一般來說,女性的更年期平均年齡約為50歲上下,但仍因人而異。由於這段時間卵巢功...

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