褲子穿不下、想再瘦回去 每天10分鐘做這3件事更實際

褲子穿不下、想再瘦回去 每天10分鐘做這3件事更實際
  • 作者 : 謝佳君
  • 圖片來源 : shutterstock

你的衣櫥還放著幾件早已穿不下的褲子,總想著哪一天瘦下來要再穿回去嗎?不幸的是,根據醫師臨床經驗及調查顯示,多數人的腰線一旦「走鐘」,恐怕一去不復返。若想維持小蠻腰或精實的身材,醫師良心建議,最好的方法還是定期量腰圍,別讓你的肚子有機可乘,成了「鮪魚肚」或「小腹婆」。

「腰圍一旦變粗,10個人裡面大約有9個人回不去,」成功大學附設醫院家醫科醫師吳至行表示, 囤積在腰部的脂肪通常是非常深層的內臟脂肪,要減下來非常不容易 ,與其事後如此辛苦,不如一開始就不要讓它堆積,「再瘦回去不是不可能,只是你得付出很大的代價。」

吳至行遇過一個案例,50多歲的男性公車司機長期飽受體重過重、腰圍過粗的困擾,巔峰時期體重約95公斤、腰圍將近100公分,努力了近10年仍舊回不去年輕時的體態。

沒想到好一陣子不見這位病患,只過了短短9個月,他就瘦了一大圈,體重減了18公斤,腰圍也掉了10公分,一問之下,原來因為一場車禍意外,他被判入獄服刑,「『巨大的生活型態轉變』讓他瘦身成功!」,但也付出巨大代價。

(養成固定量腰圍的習慣,掌握自己的健康狀況,才能預防代謝症候群找上門。圖片來源:國民健康署提供)

中年男性 每2人有1人腰圍過粗

根據國民健康署103~106年國民營養健康狀況變遷調查,國內40~64歲民眾有51.2%的人腰圍過粗(男性標準≧90公分,女性≧80公分)、28.7%體重過重,相當於每兩個人就有一人腰圍過粗。

可惜的是,國健署106年的抽樣調查也顯示,40~64歲的族群,近5成超過半年沒量過腰圍,16.3%一年內沒量過血壓,體重過重的人也僅近3成的人有量體重的習慣,「不願面對」的情況下,可能錯失提早控管的時機。

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文章出處: Web only 2018-08-10 00:00:00.0

關鍵字: 鮪魚肚、腰圍、代謝症候群、內臟脂肪、腹部脂肪

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