安室奈美惠不愛吃水果愛吃肉 卻靠「泡澡+酒」促進代謝

圖片來源 / namieamuro.jp
瀏覽數24,962
2018/08/01 · 作者 / 謝佳君 · 出處 / Web only
放大字體

40歲的日本天后安室奈美惠前陣子宣布引退歌壇,但在許多人心中,她仍是永遠的偶像。而安室奈美惠至今依舊維持纖細身材,最近她在節目訪問中透露,其實自己不愛吃水果,反而比較愛吃肉,不過倒是非常熱愛泡澡,還會在水裡加入500cc的日本酒,更快達到溫熱感,藉由大量流汗來促進代謝。

高糖水果不宜多吃 食物的種類、份量更重要

聽到安室奈美惠不愛吃水果和糙米等健康食物,反而比較喜歡吃肉,讓許多愛美人士相當羨慕。

但國內減重專家、中國醫藥大學附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕認為,這還得看她吃的份量和肉的種類,推測安室奈美惠應該吃的主要是瘦肉,即使愛吃比較精緻的白米,份量應該也不多。身為藝人,平常練舞、運動應該也不少

至於甜度高的水果確實不宜多吃,像是西瓜、水蜜桃、梨子,高糖類的水果容易增加三酸甘油酯及脂肪堆積,所以吃水果還是要適量,重點是均衡飲食。因此,專家認為,民眾倒也不必急著羨慕安室奈美惠有如此好的體質,更不要盲目跟隨她的飲食方式。

(雖然安室奈美惠愛吃肉,但醫師推測她吃的應該主要是瘦肉,而且份量不多。圖片來源:shutterstock)

熱水澡助排汗、酒精使血管擴張 代謝更加分

不過,對於安室奈美惠常泡澡、甚至在水中加酒的獨門妙方,醫師認為確實可行,民眾若想嘗試也無妨,「只是酒可能不便宜!」但醫師也強調,泡熱水澡所增加的代謝程度,還是遠不及跑步、運動來的多

黃致錕表示,泡熱水澡能使身體出汗,調節自律神經,排出廢物,體溫也會輕微上升約1°C,提高代謝約13%。而無論是直接喝酒或將酒塗抹在身上,都能讓血管擴張,比單純泡熱水澡的功效又來的更多一些;此外,酒精本身也有殺菌作用,有些還有酵素成分,對身體代謝、抗老和殺菌都有幫助。

如果民眾也想嘗試泡「酒澡」,黃醫師建議,以一個浴缸的水大約20公升~30公升來說,可以使用濃度20%左右的酒,像是紅酒,並倒入大約500cc,以免酒精濃度過低或量太少,倒入水中就被稀釋,但主要還是看個人能接受的程度。

不過醫師也提醒,泡熱水澡的時間、溫度也要注意:

1. 每次不宜超過半小時

2. 溫度不要超過45°C,以免燙傷。

3. 晚上泡澡,此時身體是一天中代謝最差,效果更明顯。

4. 空腹時泡澡,避免飯後或飲酒後泡澡,導致消化不良。

5. 睡前至少1個小時前泡澡,避免泡完澡當下精神更好,不易入睡。

6. 記得補充水分,泡澡前、後各補充500CC,以防脫水。

(泡澡確實有助於提升新陳代謝,若再加入一點酒,還能讓血管擴張,效果提升。圖片來源:shutterstock)

按摩臉助改善膚質 難改變臉型

另外,安室奈美惠也提到,每天洗完臉後會用按摩板按摩臉部輪廓來維持巴掌臉。但黃致錕認為,按摩只能促進血液循環、改善膚質,也有按摩穴道的效果,而且通常會搭配保養品一起使用;但若說要改變臉型,恐怕難以辦到,因為臉部線條跟肌肉走向、骨骼有關,並不會因為按摩就變成巴掌臉。

圖片來源:namieamuro.jp

【圖解】臉部刮痧法  找回好氣色

按摩+泡澡快速排水秘訣

炎夏吃水果秘訣:香蕉半根就好、晚上別吃西瓜

看更多
《琅琊榜》女星曝「真實體重」超乎外界想像 減重別陷入數字迷思...這4個指標更重要! 每天吃甜食...兩週仍瘦1.3公斤 她靠改良版「5:2輕斷食」減重成功 中年大肚男10天減重4.4公斤 靠綠拿鐵+禁吃2類食物
重點分享

活動看板

推薦閱讀

瘦身減重
女星近60Kg 理想體重不只看數字

最新專題