每天做一件取悅自己的事

每天做一件取悅自己的事
  • 作者 : 梁惠明
  • 圖片來源 : 陳德信

學會愛自己,從焦慮上癮的困境中解放出來,才是愛的真諦。

為了一句「你真是個好孩子/好爸媽/好伴侶/好員工⋯⋯」你願意付出多少犧牲和代價?世界上最動人的連結,莫過於愛與被愛,這是一個多麼溫暖的境界,真實世界卻是:愛會傷人,原來多少以愛為名的行為,不是真愛。

2017年《情緒勒索》狂賣了15萬本,作者周慕姿再以《關係黑洞》一書揭開「明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事,但為什麼我們卻總是感到委屈想逃?」的黑幕。許多人發現,原來自己可以不需要為別人的情緒負責。

周慕姿說,在心理諮商的實務工作中,她發現許多個案,被不安全感團團包圍:過度在乎別人的評價、害怕讓別人失望、擔心自己出錯⋯⋯,這些自我否定的負面情緒,已經嚴重影響其人際關係。

「當人習慣從負面情緒,去肯定別人對自己的愛與感情、確認存在感時,他/她反而無法從一段平穩的關係裡,去確認他人的感情,一定要用眼淚和憤怒去激發回應。這就是對焦慮『上癮』的狀態,只能藉此來獲得他認為的『愛』,就把最愛的人愈推愈遠。」

3個方法走出關係黑洞

你總是懷疑另一半在偷吃、用門禁限制孩子、厭煩父母奪命連環叩、覺得被別人排擠⋯⋯困在情緒和壓力的深淵裡嗎?即使已經察覺自己不快樂,又該怎麼爬出關係黑洞?周慕姿提出3個建議:

1 就從每天做一件取悅自己的事情開始,例如那些你希望別人對你做的事。

像是收到花會很高興,就買束花送給自己;想聽到讚美,就先肯定今天的表現;出錯了,心情低落,就先接受不完美,停止自我懲罰。

2 對身邊的人也做一件好事,但別要求對方的回報。

如果有能力,就為別人做些不會給對方造成壓力的小事,去感受付出的喜悅與滿足,但是別要求回報。周慕姿說:「因為做這些事,是為了取悅自己。如果對方高興,我們當然會開心;但沒有反應也沒關係,因為你學會了照顧自己,別人能否取悅你,就不再重要了。」

文章出處: 康健雜誌237期 2018-08-01 00:00:00.0

關鍵字: 情緒勒索、周慕姿、關係黑洞、不安全感、關係

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS