林志玲早起做這招瑜珈 仙氣逼人又凍齡

林志玲早起做這招瑜珈 仙氣逼人又凍齡
  • 作者 : 康健網編整理
  • 圖片來源 : 擷取自林志玲微博

名模林志玲日前一早在社群網站曬出做「空中瑜珈」的美照,拉著紅色絹布延展身體,寫著「早上好,活力的一天從流汗開始。」修長美腿和玲瓏曲線一覽無遺,而在光影照射下,更讓許多人看了直說散發仙氣、宛若仙女。43歲的林志玲駐顏有術,至今依舊維持美貌和姣好體態,讓不少人也紛紛想學空中瑜珈,維持身材。

不只是第一名模勤做空中瑜珈,最近也有政治人物嘗試空中瑜珈,希望拉近年輕選民。空中瑜珈究竟有什麼魅力,讓這麼多人躍躍欲試?如果沒有瑜珈底子,也能做空中瑜珈嗎?

(林志玲秀出做空中瑜珈的照片,展現曼妙身材,更讓網友稱羨宛如仙女。圖片來源:擷取自林志玲微博)

促進血液循環,舒緩背痛

空中瑜珈是利用懸垂的絹布、地心引力和布的自然螺旋力,把人懸吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜伽。共有10~15個動態連貫的動作,做完一套空中瑜伽需約75分鐘,可以依個人狀況調整時間長短。

除了能鍛鍊全身肌肉、體會騰空飛起來的趣味,空中瑜伽對身心皆有健康功效。

Core Yoga空中瑜伽老師李思詮表示,空中瑜伽對身體的療效之一來自 大量的頭下腳上動作 ,例如「倒掛蓮花式」─身體鬆軟倒吊,雙腳在空中盤成蓮花式,雙手合掌於胸前。

如此倒掛自然拉直身體,促進血液循環、舒緩背痛,對有脊椎側彎的人來說也是一種復健;也因為倒立刺激副交感神經,還能改善失眠。

李思詮說,剛開始嘗試倒掛會頭暈正常,持續練習就會改善許多,只要沒有強烈暈眩想吐,都鼓勵學生 維持倒立5~10分鐘

信任絹布,放鬆獲得療癒

但也有些人倒立不適是因為太緊張、不相信布的安全性,因此,空中瑜伽最重要的第一堂課就是「信任」。

例如最後一個動作「大休息」,要放鬆躺在懸吊的軟布裡,從頭到腳都被布包住。很多人遲遲不敢躺下,但只有相信那塊布、了解身體跟布的關係,動作才能順利開展,也較能避免拉傷、氣血不順或重心不穩摔下來,李思詮說。

也有學生形容,被布包裹的感覺像嬰兒蜷縮在媽媽子宮裡,也有人覺得像被愛人從背後環抱般有安全感。「每一次練習,都是一種療癒,」李思詮強調,相較於一般瑜伽在放鬆的狀態中用力,空中瑜珈的最終目的是 從用力的過程學習放鬆、分配自己的肌肉、讓體能更好

文章出處: Web only 2018-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 血液循環、空中瑜珈、背痛、倒立、林志玲、絹布

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