半夜醒來時,不要打開所有的燈

圖片來源 / 康健雜誌
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2000/08/01 · 作者 / 吳若女整理 · 出處 / 康健雜誌 第22期
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下回在半夜醒來時,記得不要打開身旁所有的燈。

因為半夜暴露在強光下,會干擾身體製造褪黑激素(melatonin),它是調整人體入睡與甦醒循環的荷爾蒙。

專家表示,人在夜裏暴露在強光下15分鐘,就會產生這種效果,使人難再入眠,假如一再重覆,就會導致失眠。

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