常穿高跟鞋 「前凸後翹」是因為脊椎歪了?

常穿高跟鞋  「前凸後翹」是因為脊椎歪了?
  • 作者 : 康健出版
  • 圖片來源 : 康健出版

某次上課,我扶著某外商女CEO的腳:「哇!你腳掌的繭怎麼這麼厚?」她回答說:「為了氣勢與比例修長,不得不每天都頂著2吋以上的高跟鞋。」聽到她這樣說,我不禁暗自擔心,多希望她只是偶爾愛漂亮才穿出門,而不是一整天工作都得這樣「踩高蹺」。因為過去的經驗,看到太多常穿高跟鞋的女性朋友為此付出辛苦的代價。

一位在百貨公司擔任專櫃銷售員的學生玲玲,因為工作需要,除了中午休息時間外,幾乎一整天七、八個小時都穿著高跟鞋。但她身型不矮、骨架也不小,從小不習慣穿高跟鞋的她經常覺得腳掌無法承擔身體的重量,且硬是抬頭挺胸,腹、背部常覺得累,總希望趁沒有客人的時候,趕緊脫下鞋子偷偷休息。

不過,一、兩個月後,她就開始發現膝蓋前側有些繃緊、刺痛;講太久、太多的話,也會頭痛、下顎痛,連跟客人解說產品時都容易疲累、口乾舌燥,下顎有種張不開、緊繃的感覺。如果遇到週年慶期間,客人每天絡繹不絕,經常連吃飯的時間也沒有,即使疲累,但因為疼痛更讓她睡不好。好不容易等到排休,決定去美容會館做精油按摩好好放鬆一下,結果一按就發現自己的痠痛比想像嚴重,從肩頸、手臂到下背部,按摩師無論按哪裡,都痠麻地讓她哇哇大叫。

如果當時玲玲早點開始瑜伽提斯的練習,大概就不會有後面這些慘痛經驗。而那位外商女CEO上課一段時間後很開心地說,睡眠品質改善了,這是她最重要的健康里程碑,因為睡得好,情緒也比較好,甚至辦了許多瑜伽活動,讓全公司員工每週都上瑜伽提斯課,希望把健康帶給他們。

(圖片來源: 《脊椎自癒》 )

問題1:重心偏移骨盆前傾,腰椎得承擔過大的壓力

穿高跟鞋的姿勢,很容易造成身體重心偏移,不僅腳掌的受力增加容易起繭,膝蓋的壓力也會增加。

如果將足底分為前、中、後三個部分,當身體以良好的正位站立時,重心應該會落在約略後方1/3的位置上。可是穿高跟鞋的時候,因為腳跟抬高,整個人的重心便會向前偏移。而且鞋跟愈高,向前傾的程度也會愈大。這樣的前傾,會導致膝蓋過度伸直關節向前鎖死,連帶將骨盆向前方翻轉,稱為「骨盆前傾」。重心前傾後,造成腰椎過度前彎、駝背,使得腰椎壓力過大。如果腹背肌群無力支撐,便會使這種情況更嚴重。

文章出處: 康健出版 2018-06-27 00:00:00.0

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