【瑜伽就一招】牆支撐束腳式 伸展髖關節肌肉

【瑜伽就一招】牆支撐束腳式 伸展髖關節肌肉
  • 作者 : 陳美宮、李文譯製圖
  • 圖片來源 : 林后駿

下背無法貼地的人,可以墊一層毯子或毛巾,但不能墊太高。

雙手推膝蓋時,要感覺骨盆周圍與大腿內側肌肉適度的伸展,但不可過度用力,避免施加不當的壓力在骨盆關節與膝蓋上。

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文章出處: Web only 2018-06-15 00:00:00.0

關鍵字: 伸展、肌肉、子宮底肌群、髖關節、瑜伽

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