【瑜伽就一招】牆支撐束腳式 伸展髖關節肌肉

圖片來源 / 林后駿
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2018/06/15 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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下背無法貼地的人,可以墊一層毯子或毛巾,但不能墊太高。

雙手推膝蓋時,要感覺骨盆周圍與大腿內側肌肉適度的伸展,但不可過度用力,避免施加不當的壓力在骨盆關節與膝蓋上。

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