【瑜伽就一招】牆支撐束腳式 伸展髖關節肌肉

圖片來源 / 林后駿
瀏覽數9,114
2018/06/15 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
放大字體
下背無法貼地的人,可以墊一層毯子或毛巾,但不能墊太高。

雙手推膝蓋時,要感覺骨盆周圍與大腿內側肌肉適度的伸展,但不可過度用力,避免施加不當的壓力在骨盆關節與膝蓋上。

【瑜伽就一招】牆輔助坐姿前彎 緩解更年期不適

【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒,雕塑曲線,陪你持續練習

什麼是更年期?

更年期是指女性在停經前後,卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退,直至消失的一段過渡期,這時候,女性的身體從性成熟期進入不能生育的階段。一般來說,女性的更年期平均年齡約為50歲上下,但仍因人而異。由於這段時間卵巢功...

看更多
重點分享