【瑜伽就一招】牆輔助坐姿前彎 緩解更年期不適

圖片來源 / 林后駿
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2018/06/15 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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腿後側肌肉緊繃的人,可以在膝蓋後側放個筒狀的抱枕支撐。

腹部碰不到大腿的人,可以雙腳距離打開一些,並在大腿上放一個抱枕輔助支撐。

但要注意,氣喘腹瀉、背部受傷的人,要避免練習此動作。

 

什麼是氣喘?

氣喘是指肺部空氣進出的管道(支氣管)出現慢性發炎產生的過度反應的現象, 慢性發炎會使支氣管黏膜紅腫、分泌物增加,反應過度則是因為外界環境如:冷空氣、過敏原、空氣污染、呼吸道感染等,造成支氣管壁的肌肉易...

什麼是腹瀉?

當排泄物硬度減少,含水量增加,就可以稱為腹瀉,俗稱拉肚子。正常情況下,一般人一天解便次數約為1~2次,腹瀉時可增加至一天5~6次,甚至10幾次,一般人一天的排便量約為一天200克,嚴重腹瀉者一天排的水便量可能...

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