【瑜伽就一招】散盤坐姿前彎 有效緩解經期不適

圖片來源 / 林后駿
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2018/06/13 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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臀部肌肉與髖關節緊繃的人,腳跟可以往前移,並在腿上放一個抱枕,讓腹部放鬆在抱枕上。也可以在額頭下用瑜珈磚支撐,放鬆頸部與上背。
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