改變飲食法,50歲後生活更精采

圖片來源 / 康健雜誌
瀏覽數1,432
2018/06/01 · 作者 / 陳美宮 · 出處 / 康健雜誌 第235期
放大字體
年過六旬要活得像50歲,其中一個祕訣就是保持良好食慾。從現在開始,每一口吃進肚子裡的食物,都是讓生命發光的養分。

喬安和貝蒂兩人如影隨形。她們一起打高爾夫球、打網球、出席社交活動、跟親朋好友一起出遊。喬安比較活躍,食量大卻維持苗條身材;而貝蒂大半輩子都在跟體重機上的數字奮戰。

50歲中旬過後,兩人開始放慢步調過生活,未造成任何問題。她們生活無憂,覺得人生也該休息一下了。開始慢活後,喬安動得少,她發現自己不大容易感到餓,食量也變小。她很在意健康、常閱讀飲食書籍,遵從應多吃水果、沙拉、蔬菜、全麥食物,偶爾才吃肉類和魚類以及低脂乳製品的建議。

貝蒂很愛吃,食量總是減不下來。她試圖複製喬安的飲食習慣,雖然有時做得到,但無法像喬安一樣有決心與毅力。

喬安體重下降時,她一點也不擔心,反倒覺得是好事。至於貝蒂,她的體重沒有變化,所以感覺還好。

68歲時,兩人都感覺身體不錯,過著健康、開心的生活。

* * *

喬安和貝蒂的飲食生活習慣看起來都很合理,也很健康,對不對?

錯。事實上,這裡出現了許多警訊,包括:減重、食量小和減少蛋白質攝取。

感冒、流感季節來到,喬安不堪一擊地臥病在床。人一旦生病,對食物會興趣缺缺,此時,喬安的肌肉釋放大量蛋白質,來補充少量的食物攝取。當食物不足時,她的免疫系統靠儲備在肌肉裡的蛋白質運作,才得以康復。但這個過程中,她流失了一些肌肉(還有體重)。若要恢復到生病前的樣子,喬安需要找回流失掉的肌肉(和蛋白質儲備),還有恢復先前減少的體重。

什麼是感冒?

感冒係指發生在鼻腔、喉嚨的上呼吸道感染,有各式各樣不同的症狀,而造成症狀五花八門的原因在於引起感冒的病毒至少有一百多種,再加上每個人對病毒的反應各有不同,才會有不同的症狀。

看更多
楊定一:有療癒力的活食物 藏族名醫:在樹下有助擺脫昏鈍 對大腦、肺部淨化都很好 減壓預防生病 英國將「森林浴」列處方
重點分享

活動看板

推薦閱讀

情緒紓解
陸弈靜:爬山就像回娘家,讓我依靠

最新專題