【瑜伽就一招】躺姿手抓大腳趾式 緩解骨盆與膝蓋關節炎

圖片來源 / 林后駿
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2018/06/04 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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如果下背無法平貼在地上,可以鋪一層薄毯或毛巾,支撐下背不懸空。

手抓不到腳趾的人,可以用毛巾或彈力帶輔助,勾住腳底板,伸直膝蓋,感受腿後側肌肉的伸展。

大腿後側肌肉拉傷的人,不要勉強膝蓋伸直。

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