【瑜伽就一招】躺姿坐角式 舒緩坐骨神經痛

圖片來源 / 林后駿
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2018/06/04 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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練習的時候,要感覺腿後側肌肉有一種快被撕扯開的微微痠麻感,隨著呼吸與停留的時間,那種緊繃感會慢慢被釋放掉,如果還可以,雙腳再打開一點點,繼續停留30秒到1分鐘。
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