【瑜伽就一招】鷹式 提升耐力與專注力

圖片來源 / 陳德信
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2018/05/09 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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膝蓋不舒服的人,要避免做此練習,或只要將大腿跨在另一腳的大腿上。肩膀不適的人,練習時,只要雙手交叉,抱著另一側的肩膀即可。這一個動作,可以同時強化腿部、上背的肌肉力量與柔軟度,同時也可以強化核心力量、以及訓練專注力。
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