【瑜伽就一招】逆齡回春術!試試手支撐倒箭式

圖片來源 / 陳德信
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2018/04/24 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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完成後,膝蓋彎曲,雙手放在身體兩側支撐,運用核心的力量,緩緩地讓背部放回到地面,雙腿再放下。頸椎不舒服的人,要避免此練習。臀部離地後,頭、肩膀和手臂要穩穩地支撐身體的重量。初學者,可以臀部、雙腳靠著牆壁練習。
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