睡前五分鐘「完全呼吸法」,緩解胸口僵硬不適

圖片來源 / 林后駿
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2018/04/23 · 作者 / 駱香雅編譯 · 出處 / Web only
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許多人都有睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾。其實只要在睡前花五分鐘,透過簡單的完全呼吸法,就能夠在睡前舒緩緊繃的身心,讓自己睡得更香甜。

不只能放鬆全身、迅速入眠,還能提高新陳代謝

網路通訊科技的進步帶來便利,卻也同時模糊了工作與休息的界線。透過深層呼吸,不僅能夠放鬆心情,還能夠提高基礎代謝,改善手腳冰冷或浮腫,轉變成易瘦體質。

在東京澀谷指導呼吸法,擔任Uttal Yoga & Healing School負責人的椎名慶子表示,覺得呼吸不順暢而來此上課的女性很多,這類型的人多半屬於容易緊張,胸部四周(胸廓部位)的肌肉僵硬。

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