【瑜伽就一招】消除脹氣 試試臥姿抱膝排氣式

圖片來源 / 陳德信
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2018/04/17 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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練習時,下背要貼穩在地上。抱不到膝蓋或小腿的人,可以抱著大腿內側。下背不舒服的人,不一定要將大腿拉向腹部,先釋放緊繃的臀部肌肉即可。
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