【瑜伽就一招】聖哲馬里奇式 緩解下背不適

圖片來源 / 陳德信
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2018/04/02 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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下背無法伸直的人,練習時可以將臀部稍微墊高。上背緊繃的人,可以雙手各抓毛巾的一角,幫助背脊往上延展伸直。
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