飯後散步速度對了,更助消化

圖片來源 / 康健雜誌
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2018/04/01 · 作者 / 謝懿安 · 出處 / 康健雜誌 第233期
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飯後散步有益健康,但走得太快、太久反而容易傷身?

古人說:「飯後百步走,活到九十九。」台北慈濟醫院中醫部主治醫師游志勤解釋,飯後散步有助於腹部肌肉收縮、促進腸胃蠕動,尤其現代人多久坐,容易壓迫腸胃。另外,散步能刺激副交感神經,有助紓壓,對消化有益。

「但走太快、太久,反而會傷身,」新世紀中醫診所院長郭哲彰表示,飯後走走關鍵在「放鬆」,才有助消化,建議這樣做:

速度愈慢愈好,不超過半小時

飯後散步,講究愈慢愈好。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》就曾說:「飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則磨胃而易腐化。」

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