當生命給你吃檸檬 走出陰霾的解方

圖片來源 / 康健雜誌
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2018/04/01 · 作者 / 宛家禾 · 出處 / 康健雜誌 第233期
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去年是麗莎.庫奇諾塔(Lisa Cucinotta)的災難年,她與丈夫捲入車禍官司,頻上法院、勞民傷財,親友接二連三過世,有一週甚至走了兩位,她不禁擔心自己或家人遭遇不測。更糟的是,幼子被野狗攻擊,造成顏面撕裂重傷,踏上漫漫重健之路。

庫奇諾塔從來就不是心智強健的人,她自小性格焦慮,曾接受多年心理治療,一連串打擊下她終於崩潰,夜晚無法成眠、早上害怕起床,猜想著不知這天又會發生什麼。

她嘗試靜坐冥想、針灸、閱讀心靈雞湯類書籍、擺放改變氣場的水晶,沒一樣奏效,直到接觸感恩日記,心境逐漸好轉。每天,她在手機裡記下5件值得感恩的事情。有一回食物中毒,她寫下:「還好只吐一次。」後來,感恩事項愈寫愈細、愈記愈多,一段時間後漸漸走出陰霾。

感恩帶來生理的益處

感恩的好處不少,能改善睡眠、減輕焦慮,還能降低體內發炎反應。美國加州大學聖地牙哥分校學者針對186名患有心臟衰竭、平均年齡66.5歲的病患,進行有關感恩的問卷調查,發現感恩程度與發炎指標呈負相關,愈懂得感恩的人,血液中發炎指數愈低。較為感恩的受試者平均壽命也較長。

《性格與社會心理學期刊(Journal of Personality and Social Psychology)》發表的研究也顯示,會刻意專注於感恩、並時常向他人表達謝意的大學生,較少發生頭痛胃痛等身體不適。

無法感恩怎麼辦?

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