【圖解】預防乳癌 如何從飲食下手

圖片來源 / 康健雜誌
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2018/04/06 · 作者 / 健談 · 出處 / Web only
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乳癌一直是十大癌症死因的前幾名,除了定時檢查外,飲食上我們還可以做些什麼來預防呢?

(圖片來源:健談)

1. 多吃膳食纖維及植化素

2. 少攝取脂肪及膽固醇

3. 規律運動,每週三次,每次30分鐘

4. 每周至少吃三次深海魚,補充ω-3脂肪酸

5. 每天喝三次綠茶,補充抗癌的抗氧化物與多酚類

6. 烹調時盡量使用植物油,但需注意油溫不可過高

圖文創作:健談 - 認識癌症 預防篇

參考資料:台灣癌症基金會 http://www.canceraway.org.tw/

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