【瑜伽就一招】蓮花盤腿式 穩定神經系統

圖片來源 / 陳德信
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2018/03/24 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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孕婦、膝蓋、腳踝不舒服的人,避免做此練習,先從輕鬆的散盤開始。髖關節不靈活的人,可做單盤,另一隻腳放在盤腿的下方。此練習,可以伸展髖關節、膝蓋與腳踝周圍、以及臀部的肌肉。
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