【瑜伽就一招】頭碰膝式 從頭到腳,身體後側肌肉一次完全伸展

圖片來源 / 陳德信
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2018/03/22 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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臀部、大腿肌肉緊繃的人,不要急著頭碰膝,先伸展身體後側肌肉(大腿、臀部、背部),練習一段時間後,如果腹部能輕鬆地碰到大腿,額頭自然就能碰到膝蓋。膝蓋受傷的人,不要勉強,或可在膝蓋下墊個毛巾。坐骨神經痛的人,要避免做此練習。
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