【瑜伽就一招】頭碰膝式 從頭到腳,身體後側肌肉一次完全伸展

圖片來源 / 陳德信
瀏覽數6,460
2018/03/22 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
放大字體
臀部、大腿肌肉緊繃的人,不要急著頭碰膝,先伸展身體後側肌肉(大腿、臀部、背部),練習一段時間後,如果腹部能輕鬆地碰到大腿,額頭自然就能碰到膝蓋。膝蓋受傷的人,不要勉強,或可在膝蓋下墊個毛巾。坐骨神經痛的人,要避免做此練習。
看更多
抗寒!四個醫師的「暖頸」秘訣 存肌肉 吃足蛋白質有黃金比例 缺乏維生素D 小心愈來愈胖
文章關鍵字
重點分享

活動看板

推薦閱讀

飲食新知
水果切片後,營養流失比率到底有多少?

最新專題