【瑜伽就一招】腿痠腳麻?「英雄臥姿式」能放鬆緊繃雙腿

圖片來源 / 陳德信
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2018/03/05 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only
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用手肘做支撐,上半身坐起來,雙腿伸直後,再緩緩地放鬆前彎。這個動作,從腹部、骨盆前側、大腿、膝蓋到腳踝,都有深層的伸展。身體前側肌肉緊繃的人,可在背部墊抱枕或毛毯。下背痛、膝蓋、腳踝不舒服的人,要避免練習這個動作。

 

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