按摩關元穴,對治下焦病症

圖片來源 / 康健雜誌
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2018/02/02 · 作者 / 康健雜誌 · 出處 / Web only
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關元穴被認為是腎氣停駐之處,掌管人體先天之氣,又稱「下丹田」,貯存全身的精氣和活力。

元氣出入關卡,補臟腑虧損

關指收藏、不外泄;元則是元神。關元穴是收斂、閉藏元神之處,元神閉藏為好,不宜向外流泄。中醫稱關元穴為「人的第二個心臟」,可幫助調氣。

解決下腹虛寒、腰痠、貧血、手腳冰冷,中醫會在關元穴溫灸。不建議在未經合格中醫師指導下自行艾灸,因無法判別個人體質,灸過頭反易上火。一般人建議用暖暖包反覆溫熱關元穴達保健效果,且較為安全。

腸胃易不適或者會經痛的女性,吃完冰可用拇指指腹按摩關元穴,活絡子宮氣血,改善月經不順、子宮虛寒。澄觀中醫診所醫師張文馨建議,吃冰後及經前1週可用熱水袋熱敷關元穴搭配按摩,能驅散寒邪,預防吃冰後經痛加劇。

改善內分泌失調、頻尿

中醫師劉桂蘭強調,腹部是延緩老化的關鍵。不少女性腹部肌肉鬆軟常伴隨骨盆底肌肉無力,因而產生漏尿和反覆性膀胱炎。她建議常以掌心按摩關元穴,多做仰臥起坐、縮小腹以鍛鍊這個部位,增加腹部力量,改善內分泌失調。

從中醫觀點來看,頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷。要預防夜間頻尿,應注意下腹部保暖。中醫師黃蘭女英建議,女性可藉由按壓穴位保健泌尿生殖系統,尤其下腹常有重墜空冷感覺者,可熱敷關元、中極穴(肚臍正上方5寸處)5分鐘,或早晚自行按摩這兩處穴道5~10分鐘,不但可加強腹部血液循環,幫助消除下腹脂肪,也能延緩老化。

適應症

腹瀉、頻尿、月經不調、痛經、崩漏、帶下、不孕、陽萎、早洩

位置

肚臍直下3寸(四指幅寬)處。

簡易取穴

正坐,雙手置於小腹、掌心朝下併攏,兩手中指指腹所在處即為關元穴。

自我按摩

每日早晚,以拇指指腹揉壓關元穴3~5分鐘;也可以手握拳,每日輕敲關元穴100~300下。

溫灸建議

子宮虛寒、易經痛的女性,可用暖暖包或熱毛巾,每天熱敷關元穴30分鐘。

※編按:此文為2018年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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