運動搭配腦力訓練 改善記憶效果更好

圖片來源 / 康健雜誌
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2018/01/01 · 作者 / 謝懿安編譯 · 出處 / 康健雜誌 第230期
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許多研究顯示,運動可以改善記憶與思考技巧,而最新一項研究進一步結合運動與腦力訓練,發現兩者有互補效果,前者刺激出更多新的神經細胞,後者則能強化神經細胞的存活與功能。

加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University)針對95名無運動習慣的大學生測試,先檢查體適能並完成記憶測驗,接著分成3組:第一組維持原本生活形態;第二組進行每週3次、每次20分鐘的高強度飛輪訓練;第三組除了飛輪訓練外,運動前後多增加20分鐘的腦力訓練,用電腦練習辨別相似的人臉。

實驗持續6週後,檢視3組受試者的體適能與記憶能力。結果發現,有運動的兩組,在體適能與記憶表現都較好;而體適能改善最多,且同時有訓練腦力的受試者,記憶測驗的成果提升最明顯。

「同時訓練身體與心智最能助於改善記憶,」研究主持人海茲(Jennifer Heisz)指出,體適能改善,大腦中的神經滋養因子(BDNF)也會增加更多,這種蛋白質有助於腦細胞的成長、運作與存活。

然而,研究也發現部分二、三組的受試者表現不佳。研究團隊推測,可能是訓練強度太高,反而分泌壓力荷爾蒙影響結果,仍需依個人狀況設計訓練,才能達到效果。而研究結果是否也適用於高齡者,還需要進一步探究。該研究刊登於《神經科學認知期刊(Journal of Cognitive Neuroscience)》。

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※編按:此文為2018年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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