哪些傷眼習慣,醫生聽了就搖頭?

圖片來源 / 康健雜誌
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2014/06/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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小時候,媽媽叮嚀你寫功課要打開檯燈,現在要靠你自己才能保護眼睛。以下3個習慣,是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作,一定要斷捨離。

■斷:不在公車、計程車上看智慧型手機或平版電腦。捷運穩定度還好,但在公車、計程車上看智慧型手機,彷彿是不斷晃動的相機,卻要「拍」清楚小小銀幕上的字,眼睛睫狀肌要不斷用力調焦,這樣用眼,眼球提早老化。

■捨:不在床上關燈看智慧型手機或平版電腦。因為距離太近,過度使用睫狀肌的調節力。而且,關燈看平版電腦,光線對比太大,對眼睛的刺激過強。

■離:不用手機玩遊戲。專注玩遊戲,眼睛「絕對固焦」,不需移動,會讓眨眼次數減少,一般人平均1分鐘眨眼7~8次,玩遊戲時才2~3次。眼睛酸麻脹痛、慢性疲勞都會來到,「讓phone(電話)只是phone,」陳瑩山醫師說,雖然聽起來很「老摳摳」,不符時代潮流,卻是眼科醫師的忠告。

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