5訣竅,打造讓眼睛舒適的工作環境

圖片來源 / 康健雜誌
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2014/06/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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台灣人工時長達2140小時,分算成每一天大約有8.45小時要待在辦公室盯著螢幕。這麼長的工時,讓「電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome)」找上身,出現頭痛、疲勞、乾眼、紅眼、視力模糊、肩頸痠痛等症狀。即使無法離開辦公室,你還是可以放眼睛一馬。簡單地調整電腦螢幕、桌椅位置、燈光配置,就可打造出對眼睛友善的辦公環境,有效舒緩眼睛疲勞。

照明是保護眼睛很重要的一環。台灣科技大學電機工程系教授、台灣照明學會常務理事蕭弘清說,不管是辦公室、學校或居家,好的照明有4個原則:

●充分照度:被照面夠亮才看得清楚,一般室內閱讀,桌面約500Lux(照度單位)即可。
●均勻配光:房間中的每個點盡可能一樣亮,才看得舒服,對比太強烈眼睛易出現殘影。
●不要有眩光:在辦公桌工作時,所望出去的視野不要有太強的光點。
●不要閃爍:閃爍的光線容易讓人暈眩,甚至引發嘔吐或癲癇

在這樣的大前提下,該怎麼調整出好的辦公環境?

1.間接照明比直接照明好

間接照明(如右頁圖1)可以有效減少直接眩光(燈光直接進入眼睛)與間接眩光(由螢幕或是玻璃反射的燈光),但因成本較高,需要較多的燈管與燈泡維持亮度。

直接照明較為省錢、有效率,但若使用直接照明,則須小心不要讓燈光投射角度太大(如右頁圖2),選擇投射角度較小(如右頁圖3),或是辦公室常使用的防眩隔板燈具都會是省錢又護眼的選擇。

2.選擇演色性80以上、色溫4000~5000K的燈泡或燈管

什麼是癲癇?

癲癇是一種影響到神經系統的疾病,腦細胞在短時間內過度放電,產生暫時的腦功能障礙,一次發作很少超過5分鐘,可能的病徵包括有意識障礙、肢體抽搐、舉動異常(如自動症)、皮膚感覺異樣等等。只有反覆性癲癇發作,...

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