抗寒!四個醫師的「暖頸」秘訣

圖片來源 / 康健雜誌
瀏覽數97,239
2017/12/06 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
放大字體
更新日期:2018/12/11;更新內容:中央氣象局指出,今(11)日傍晚起,北部及東北部天氣會再轉涼,溫度的感受上接近大陸冷氣團,預估氣溫北部約15至19度、中部16至22度、東部16至23度、南部18至26度,中南部日夜溫差較大,民眾須注意溫度變化適時增減衣物。

----------(下為原文)

手腳麻、眩暈、頭痛、畏光、耳鳴、胸悶、心悸、喉嚨有異物感、胃食道逆流、失眠……如果你也被這些毛病所困擾,看過醫生、做過檢查也吃了藥,狀況卻還是反覆發作,或許該檢查一下你的頸椎了。

「頸椎內有脊髓、血管、神經,當頸椎排列不正時,它們就會被壓迫到,導致局部缺血及神經傳導不順暢,」壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示,頸椎兩側的交感神經會影響五官的功能,一旦受到壓迫,就可能會出現頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、鼻塞、喉嚨有異物感、吞嚥困難等症狀,這樣的患者約佔復健科門診病患的三~四成,且發生年齡有逐年降低的趨勢。

醫生的頸部保暖小祕訣

林頌凱│壢新醫院運動醫學科主任

我自己的脖子不好,所以格外重視頸部的保養。

我一直到當了復健科醫師才知道,自己平常的姿勢其實不正確,長期下來已讓我的頸椎結構改變。5年前,我手麻到不行,檢查發現脖子已有明顯的椎間盤突出;我現在每週都在醫院做針對身體結構及肌肉的運動訓練,也更注意姿勢。

脖子疼痛時,我會去做腳底按摩,按完當天會很好睡。或者,我也會在洗澡時用稍熱的水沖頸部3~5分鐘,從後頸的風池穴一直沖到後腦勺,有助放鬆頸部肌肉。

由於工作時間很長,睡眠時間不夠,脖子難免還是會痛。不過我發現,脖子不舒服時去睡一覺最有用,比復健和按摩的效果還好,這是我自己的紓緩之道。

潘長傑│長樂中醫診所院長

無論季節,只要直接吹到風都容易生病,這就是為什麼很多人會在夏天感冒,因為又吃冰、又吹冷氣。

我平常也會特別注意,例如我在診間是不吹冷氣的;我跑來跑去又容易流汗,比較累的時候,一吹到風馬上就感冒了。

大部分男生可能都沒注意脖子容易受寒,男生頭髮短、後頸本來就少一層保護,再吹到冷風可能會不舒服。我騎車時都會用魔術頭巾或比較厚的脖圍包住頸部,以免受到風寒容易生病。

賴佳君│甘露中醫診所院長

預防勝於治療。每到冬天,我一定會戴圍巾、穿有領子的衣服,而且儘量蓄長髮。

我自己有過這樣的經驗:一剪完頭髮就受寒感冒。所以,我除了自己冬天不剪短髮外,也會建議患者把頭髮留著,讓後頸多一層保護。

穿有領子的衣服保暖也很重要。大部分女生為了好看,都會穿露頸部、露肩膀的衣服,但相對也容易受寒,冬天或在冷氣房時,我不建議這樣穿。

吳明珠│吳明珠中醫診所院長

我平常就很注意頸部保暖,絕對不讓冷氣直接對著脖子吹。

冬天時我會戴口罩保護鼻黏膜,且一定穿有領子的衣服,再搭配一條小小的領巾;比較暖和時領巾可當裝飾配件,覺得冷了就繫起來,不讓寒氣有機會進入體內。

如果要去比較寒冷的地方,擔心受到風寒,可以準備葛根湯。北京冬天溫度-15℃,我以前去念書時什麼藥都沒帶,就只帶了葛根湯,性辛溫,可袪風宣肺、趕走寒氣,對頸背的保養很有幫助。

為了加強血液循環,我天天泡澡,或是用熱水沖後頸,氣血通暢自然可暖身、紓壓。

另外,我也很推薦「毛巾操」。起床換衣服時,我會用身上穿的棉質睡衣或拿一條乾毛巾順勢摩擦一下身體,尤其是背部、頸椎部位,以提高皮膚表面的溫度,這時抹身體乳液的吸收效果也最好。

推薦閱讀:

保暖必備 6大「抗寒」營養素

24小時頸部保暖生活提案

腳暖身就暖!養生5招禦寒

什麼是椎間盤突出?

人體的脊椎是由一塊塊的脊椎骨串接而成,每節脊椎骨的中間,有一種圓盤狀的軟骨組織,在兩塊脊椎骨(硬骨)間作為軟墊的功能,這軟骨組織稱為「椎間盤」。椎間盤能讓脊椎具有部分活動的功能,協助維持整條脊椎的穩定...

什麼是頭暈?

頭暈所代表的意義是人體失去平衡,也就是視覺系統、前庭感覺系統(包括內耳及中樞—大腦、小腦及腦幹……等)及本體感覺系統(身體的感覺神經)三者中有任一個出狀況、或三者之間配合度出現問題所...

什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

什麼是感冒?

感冒係指發生在鼻腔、喉嚨的上呼吸道感染,有各式各樣不同的症狀,而造成症狀五花八門的原因在於引起感冒的病毒至少有一百多種,再加上每個人對病毒的反應各有不同,才會有不同的症狀。

什麼是鼻塞?

鼻腔組織表面黏膜發生腫脹,若伴隨鼻涕、鼻水等分泌物大量增加,非常容易阻塞住鼻腔。坐立時,這些分泌物會向前外流出成鼻水,而平躺時則向後下倒流至咽喉處,甚至刺激喉嚨而咳嗽,所以鼻塞往往會伴隨耳鼻喉疾病的產...

什麼是胃食道逆流?

胃食道逆流也有人稱為胃酸逆流,顧名思義就是胃中的內容物本該順著消化道向下進入十二指腸,卻上行逆流至食道、咽喉,嚴重甚至會進入呼吸道內。此病最主要的原因之一是病人食道與胃間的括約肌(或稱為賁門)出現問題...

什麼是心悸?

簡單來說就是可以感受到自己的心跳,不管是心跳太快、太慢,或不規則亂跳時,都稱為心悸,心悸可在正常人健康的心臟發生,因此臨床上可能是正常,但也有可能是心律不整。

什麼是耳鳴?

耳朵有自行發聲的功能,聽神經受到刺激就會放電形成極細微的耳鳴,只是通常腦部都能發揮正常的抑制作用,加上外界的噪音或聲響可以把這些極細微耳鳴蓋住,所以正常人不會發現這些極細微的耳鳴。但是當出現病癥並影響...

看更多
文章關鍵字
重點分享