平日熬夜上班,週末補睡回來好嗎?

圖片來源 / 康健網站編輯
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2017/10/25 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
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不少上班族因事情繁多,經常延遲上床時間,一到週末便嚴重賴床,有人睡到中午,甚至下午才起床,想要一次補回來,這樣睡真的好嗎?

如果邱小姐平常都6點起床,從週一到週三每天都熬夜到2點才睡覺,那麼她應該:

1.週四晚上稍微早點睡
2.週五恢復早上6點起床,且不能晚於8點。

「生理時鐘有個傾向,往後移很容易,但往前挪很難,」輔導睡眠障礙病人已有七年經驗的心理師陳昌偉提醒。

如果週末起得晚,週日晚上很可能沒辦法早睡,但星期一又得早起趕上班,睡不著的人會愈想愈心急,結果整夜難眠,第二天精神萎靡,變成惡性循環。

原文出處 :  睡錯了,難怪這麼累!糾正上班族3大NG睡法

解密「生理時鐘」獲諾貝爾獎!作息表和健康大有關係

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