想對抗天氣痛?先提升適應冷熱天的能力

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2017/10/23 · 作者 / 臉譜出版 佐藤純 · 出處 / 臉譜出版社
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想要減緩天氣痛的症狀,另一個關鍵就是鍛鍊出能對抗天氣痛的強壯身體。

當我們身體不適,天氣痛的症狀就會更加嚴重,反之身體健康的時候症狀就較輕微。也就是說如果我們能維持身體健康,就可能減輕天氣痛的症狀。

照這個方向來思考,只要我們鍛鍊出夠健康的體魄,不受天氣痛的影響,最後就能克服天氣痛。或許症狀不會完全消失,但只要能減緩到不痛苦的程度,對日常生活的影響就會更低。

說穿了,「天氣」是我們生存的地球自然條件之一,只要我們還活在地球上就無法擺脫天氣所帶來的影響,適應天氣是我們的唯一選項。無論我們怎麼躲在空調完善的建築物裡,總有會離開舒適空間的時候。

健康身體有兩個必要元素,就是天氣熱的時候會確實流汗散熱,天氣冷的時候體內會儲存熱量。也就是說,如果提升對冷熱的適應能力,就能維持健康。

人體碰到氣溫變化會調整體溫,這就是自律神經的適應能力,而天氣痛是自律神經受到壓力所造成,所以只要提升自律神經的適應力,天氣痛症狀就會減輕。

問題是我們現在多半在有空調的舒適環境裡生活,或許有少數人盡力避免使用空調,但絕大多數人還是享受著空調的便利性。而方便的空調,會降低人體對抗冷熱的能力(自律神經適應力)。

當自律神經衰退,原本沒有天氣痛症狀的人也可能罹患天氣痛,務必要小心。

以下是我的親身經歷。我曾經在名古屋大學的實驗動物飼養中心進行研究,大學研究設施有二十四小時的空調,幾乎全年都在恆溫狀態,每天窩在這樣的環境中,適應能力不知不覺就降低了。

某個炎熱的夏日,我離開學校準備回家,室外氣溫高得令人無法忍受,結果身體整個垮掉。後來我就經常輕微中暑,或者倦怠感冒

而且我的身體也經常不聽話,只要碰到颱風來,就會比平日更加不舒服。我自認內耳氣壓偵測器沒有變得更敏感,應該是身體與自律神經的適應力降低的關係。

當然也可能是年老造成體力衰退,但我認為主因還是每天躲在舒適的空調環境裡,身體習慣了恆溫的關係。

「醫師不養生」傳出去真是丟人,希望讀者能夠從我的親身經歷,了解人體必須保持對自然環境的適應能力。

那我們該做些什麼來克服適應力的問題呢?

這當然沒有特效藥,只有非常理所當然的方法,就是夏天讓自己「熱到流汗」,養成經常流汗的習慣。流汗是自律神經用來降低體溫的方法,只要我們確實流汗,就能避免高溫造成體溫上升。逼迫自律神經在高溫中努力工作,就能喚醒自律神經原本的能力。

而天冷的時候,請加長待在低溫環境的時間,那麼自律神經就會使血管收縮,進而提升體溫。如果自律神經的這項能力不夠強,人的體溫就會偏低,造成肩頸痠痛,身體不適。

無論強迫自己待在炎熱或寒冷的環境之中,都要先評估自己的體力,在體力可承受的範圍內忍耐一段時間的高低溫,就能慢慢提升自律神經功能。

人就是喜歡往更舒服輕鬆的環境去,但讓自律神經功能衰退,最終會造成自律神經全面失調。自律神經全面失調,人體便無法適應環境變化,碰到一點小事就會身體不適。

如果自律神經全面失調,再加上內耳氣壓偵測器過敏,天氣痛就會嚴重到影響日常生活。

另外罹患慢性痛的人,通常比較畏寒,因為罹患慢性痛可能會使人對溫度的感受力失調。這種人怕熱又怕冷,就是因為身體能對應的氣溫範圍變小了,我認為這與自律神經衰退也有關聯。

每天幾乎都待在室內的人,還得提升對「刺眼陽光」的適應力。不過刺眼的陽光可能會引發偏頭痛,因此有偏頭痛的人要格外小心。

本文節錄自《不再無名痛!!五分鐘搞定你從不知道的「天氣痛」》,由臉譜出版社出版。

什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

什麼是感冒?

感冒係指發生在鼻腔、喉嚨的上呼吸道感染,有各式各樣不同的症狀,而造成症狀五花八門的原因在於引起感冒的病毒至少有一百多種,再加上每個人對病毒的反應各有不同,才會有不同的症狀。

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