按摩椅用到腳麻?!使用前必知的正確觀念

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2017/09/07 · 作者 / 謝佳君 · 出處 / Web only
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年近70歲的婦人長年有腰痠背痛的毛病,子女為表達孝心,買了一台要價不斐的按摩椅孝敬母親,原想改善她的老毛病,但沒想到使用後症狀沒有緩解,反而出現雙腳發麻、抽筋,幾乎寸步難行。

就醫檢查發現,原來婦人有腰椎滑脫的舊疾,結構早已不穩定,雖然平常沒有不適,但可能因為過度使用或不當使用按摩椅,誘發「神經性跛行」的症狀,不僅得禁用按摩椅,還要做物理、運動等治療,反覆折騰2~3個月才復原。

看準肌肉痠痛、肩頸僵硬不再是老年人的問題,現代人工作繁忙、壓力大,不少年輕人也會求助按摩紓緩身心,市面上各種按摩椅不斷推陳出新,功能越來越多樣、甚至主打仿真人按摩。不過按摩椅畢竟還是機器,難以完全針對個人「量身按摩」,醫師提醒使用時還是要很謹慎,免得適得其反滿身傷。

按摩椅純保健

汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出,「按摩」根據手法與作用的不同,可以產生不同效果。

不同於治療組織沾黏或淋巴水腫的「治療性按摩」,需要由熟悉人體與組織結構的治療師操作,按摩椅是屬於「保健按摩」,利用機械擠壓與滾動,達到幫助肌肉放鬆、血液及淋巴液循環,加速代謝體內廢物,改善肌肉疼痛、肩頸僵硬的症狀,因此不需要專人在旁協助就能使用。

按摩器材業者則主張,延續生命的契機就是透過體內經絡流動,而按摩經絡可以讓體內的「氣」流動更順暢,身心靈就能一併獲得提升。

(使用按摩椅前,應先釐清痠痛原因。圖片來源:林后駿)

先釐清痠痛原因

不過安德復復健科診所院長曾清祥指出,造成身體痠痛的原因很多,應該先釐清痠痛從何而來,對症下藥,否則可能再怎麼按摩都不會改善,甚至加重症狀。例如神經疼痛或急性發炎,包括急性拉傷、扭傷、筋膜炎、痛風發作等。

甚至有些年長者的肢體痠痛來自周圍動脈狹窄或靜脈栓塞卻不自知,如果是嚴重靜脈或動脈栓塞,按摩可能使栓塞鬆動,流往其他血管,一旦血管阻塞就可能引發中風,塗雅雯提醒千萬不能不慎。

哪些人不建議使用

1.兒童:由於尚在發育生長期間,太過用力的按摩可能傷害生長板。

2.孕婦:機器定點按摩無法精準控制按壓的穴位,可能按到容易造成子宮收縮的穴位。

3.皮膚有傷口:開放性傷口都應該避免直接接觸,若與他人共用按摩椅,可能因衛生問題導致傷口細菌感染。

4.腫瘤患者:按摩部位有腫瘤的患者是絕對禁忌,使用按摩椅可能使癌細胞擴散。

5.糖尿病患:糖尿病人通常伴隨末梢神經病變,肢體末端感覺鈍化,難以察覺按摩力道過大,往往使用完才發現皮膚出現傷口,且不易復原。

糖尿病人也多有血管病變、硬化、或靜脈曲張、血栓,一旦按壓使血栓跑到較細的血管,血流阻塞,就可能造成局部壞死、劇烈疼痛,所以有周圍神經病變的人應該更加注意按摩的時間與力道。。

6.骨質疏鬆:高齡長者若骨質密度過低,不當或太深層的按摩可能導致骨折。

7.結構不良者:「這是最容易被民眾忽略、卻也是臨床常見因使用按摩椅造成傷害的情況,」曾清祥說,有些人可能多年前受傷,造成脊椎或腰椎滑脫(骨折),後來自行癒合,多年後病患也忘記這件事。直到使用按摩椅後引起不適,就醫才發現原來結構又鬆脫,嚴重者甚至需要開刀治療。

8.三高:高血壓和高血糖容易導致血管硬化,    高血脂則容易引起血管內壁堆積斑塊,一旦頸動脈彈性不佳、加上斑塊堆積過多,斑塊剝落就可能誘發中風。

9.心臟病:按摩對心臟本身的影響不大,但按摩時人過度疲憊或不適,可能血壓不穩定,如果過度刺激與疼痛,瞬間血壓變化、引起心血管阻塞,就可能導致心絞痛。

(按摩應盡量避開頸部。圖片來源:陳昱任)

哪些部位要盡量避開?

醫師提醒,使用按摩椅時,有些部位則要盡量避開或小心使用:

1.頸部:曾清祥解釋,脖子內部結構多而複雜,許多血管、神經都從這裡通過,還有人體壓力接收器,一旦受到刺激會使血壓瞬間竄高。尤其頸部側面和前面是頸動脈,按壓可能造成頸動脈剝離,引發中風,三高患者更要留意。

2.頭部:如果頭部受過傷,不可再按摩頭部,尤其禁用拍打模式,易發生視網膜剝離

3.中腰:腎臟位於腹膜外,缺少一層保護,特別脆弱。曾清祥遇過病患因而按摩過度到出血、血尿、局部疼痛。

4.骨凸處:骨頭突出部位附近的神經表淺,如果受到壓迫極不舒服,易造成肢體麻木或無力,都要盡量避開,例如手肘、尾椎骨等。

5.手腳:糖尿病患末梢循環差,容易造成血管破裂、壞死或感染;即使一般人也要注意,因為手腳也有一些表淺神經,比如小腿外側或腳踝附近。

(按摩椅正確使用才能達到舒緩放鬆的效果。)

按摩椅怎麼正確使用?

塗雅雯認為,只要避開脆弱敏感的部位,按摩椅還是有其功效;按摩器材業者也提醒幾個注意事項,正確使用就能帶給身體不少好處:

1.位置:業者表示,由於每個人身高不同,有些較高階的按摩椅會先偵測使用者的肩膀位置,再順勢往下按,就能按到正確穴位點;稍微中階或低階的按摩椅若無法偵測身形,則會採用較輕柔、大面積的按摩方式。

曾清祥則認為,局部按摩優於全身按摩,即使全身型的按摩椅也盡量不要從頭按到腳;以身體結構不良的人來說,可能只有局部結構不穩,只要避開不穩的部位,還是能夠按摩其他痠痛部位,危險性降低許多。

2.時間:每次使用15~30分鐘為宜,兩次使用間距至少4~6小時,假設早上使用,可以下午或晚上洗完澡、睡前再使用,避免太密集使用可能感到疼痛不適,或感覺鈍化,達不到舒緩的效果。

3.飯前、飯後不坐:曾清祥指出,飯前血糖低,按摩使血液循環變好,可能導致血糖更低而昏厥;飯後血流則原本應該集中腸胃,但按摩可能使血液流向四肢或肌肉,導致消化不良或潰瘍。業者也建議,飯後至少1小時再使用,使用完後可以喝杯水。

4.力道: 曾清祥強調,按摩力道應由輕而重,有痠的感覺就可以,不應該會痛;更重要的是,絕非越痛越有效,假使喜歡按摩到會疼痛的力道,也應該在使用完後檢查是否還會痛,如果疼痛感還在,代表力道過大。過度刺激反而可能誘發肌肉發炎或急性筋膜炎發作,肌肉更僵硬、疼痛加劇,塗雅雯說。

業者則表示,有些按摩椅的按摩技法很多,包括揉捏、指壓、拍打、柔撫、深按等,力道也不同。建議按摩頸部時力道不宜過大,使用揉捏的技法即可;如果腳受傷或怕痛,也可以關閉氣壓,減緩刺激。另外,睡前也建議使用輕柔的技法,避免細胞太活躍,影響睡眠。

如果真的比較怕痛,或年長者骨質疏鬆嚴重,可以在身體與按摩椅之間加一層毛巾,多層隔絕和緩衝;若是公用按摩椅,也可以穿襪子使用,避免衛生疑慮。

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