調暗3C 螢幕亮度,立刻減少光毒害!

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/09/01 · 作者 / 陳俊辰 · 出處 / 康健雜誌 第226期
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日常生活中,你是否手機、平板電腦整天不離手?

3C產品螢幕發出的藍光不但可能傷害視網膜,研究證實也會打亂大腦分泌褪黑激素的正常節律,使人睡不好、睡得短。中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀語重心長表示:「如果不當使用,光也是一種毒。」

專精研究光傷害的台灣大學環境衛生研究所博士後研究員商育滿指出,藍光的傷害有累積性,若超過視網膜感光細胞能承受的上限,細胞就會死亡。她建議,現在開始將手機、平板功能設定區中控制螢幕亮度的光棒向下調低,眼睛對明暗有天然的適應力,過2週後再向下調,重複幾次,降到最大亮度的三分之一以下,能保護眼睛。如果嫌走到光亮處時顯得太暗,可打開「自動調整亮度」功能,讓螢幕在周邊光線較多時暫時自行調亮。

商育滿也建議,在同一個光環境下,例如在辦公室盯著電腦螢幕過了40分鐘,記得出去走走,時間不必太長,1∼2分鐘就足夠,去茶水間倒杯水,讓眼睛鬆口氣,就像讓快脹滿的氣球「消風」,可減少藍光刺激效果持續在視網膜累積。

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