夏季水份流失快!簡單5招防尿路結石

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/07/10 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
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夏季氣溫高、排汗量增多,但如果水份攝取或補充不夠,排出的尿量也少,尿液中的結石成分(如:草酸鈣、尿酸)也變濃,進而引發結石!書田泌尿科眼科診所泌尿科主任吳季如表示,台灣地處亞熱帶,是尿路結石好發地區,大約每十個人就有一人是結石病人,與冬天相比,夏天結石發作的病人甚至多出3~5倍,幾乎每三個泌尿科門診病人就有一人是因尿路結石來求醫的。

尿路結石有什麼症狀?

從完全沒有感覺,到痛得喪失行為能力,都有可能。 而且結石多半是在腎臟形成,如果石頭小於0.5公分,有六成會隨尿液自動排出;有的結石雖大,卻沒有症狀,直到健檢才知道。

一旦尿路結石發作,疼痛、血尿是最典型的兩大症狀。也會出現腰腹部無預警地劇烈絞痛。

除了季節因素,還有哪些人容易得結石?

1.尿路結石和遺傳有關:

如果父母有結石,子女得結石機率比一般人多3倍;若雙親之一和兄弟姊妹有人得過結石,那得結石機率更比一般人高5~10倍。

2.男性、中壯年、白領階級是結石高危險群:

男人得尿路結石的機率比女人大兩倍,30~50歲、常坐辦公桌的白領族,因為少走動、常憋尿、如果水喝得不夠,尿液中的小結晶就像滾元宵,容易變成大結石。

3.喜歡吃肉、重鹹、重甜口味的人:

因為攝取過量蛋白質、鈉(鹽)、糖等食物,會增加尿液中鈣與尿酸的排泄,也會降低尿液中檸檬酸成分和酸鹼值,增高結石形成的危險。

慢性泌尿道感染、長期臥床、尿液滯留(例如攝護腺肥大)、副甲狀腺機能亢進、先天性或外傷造成尿路狹窄、痛風、服用過量制酸劑等,也都容易罹患結石。

5招破解尿路結石

綜合吳季如、黃志賢兩位泌尿科醫師建議,整理出五招,破解尿路結石復發的方法:

第1招:水是防治結石的萬靈丹

充足的水可以稀釋尿液,把小結石沖出來;大量水分也是泌尿道痙攣的最好止痛鬆弛劑。每隔一兩小時就喝杯水,而且睡前最好喝300㏄,避免夜間尿液濃縮。

(圖片來源:呂恩賜)

第2招:按時向廁所報到

每1~2小時排空膀胱,不憋尿,最好維持每天尿量2000㏄以上。

(圖片來源:陳郁文)

第3招:看石頭吃飯

結石的原料多來自於我們日常飲食,所以需要依據結石成分調整飲食內容。

》草酸鈣結石

少吃或避免一次吃太多草酸含量食物,比如濃茶、咖啡、可樂、啤酒等飲料,和花生、巧克力、扁豆、菠菜、蘆筍、蘿蔔等,也要避免攝取過多維生素C食物,如柑橘、葡萄、草莓、蘋果等。

》尿酸結石

痛風一樣,需採低普林飲食,少吃動物內臟、肉汁肉湯、海水魚、香菇、紫菜、豆類、酒類等。必要時依醫囑服用降尿酸藥物。

》磷酸鈣、磷酸銨鎂結石

少吃含磷高的酵母、香菇等食物。磷酸銨鎂結石多因泌尿道感染緣故,需控制感染。

》不必限制鈣質

過去的看法多認為鈣是結石主要成分,所以要控制鈣質攝取,但最近幾年的研究發現,攝取足量鈣質可以抑制含鈣結石的產生。低鈣飲食反倒會刺激身體從骨頭釋放更多鈣質,並促使草酸吸收增加,造成尿液中草酸濃度上升,更容易形成草酸鈣。

》少吃鹽、避免大魚大肉

少吃鹽,可以增加鈣質重吸收;太多的動物性蛋白質會增加尿酸與鈣質排泄,降低尿液酸鹼值,增加結石危險。

第4招:運動可以預防結石

適當運動可以幫助泌尿道蠕動,減少尿液結晶沈澱,預防結石的形成,促進結石排泄。

(圖片來源:鄭佳玲)

第5招:按時返診追蹤

建議結石病人每3~6個月門診追蹤照X光片,早期發現結石早做適當處置。

【圖解】一日親水計畫

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