你的刷牙方式正確嗎?

圖片來源 / 康健雜誌
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2014/03/10 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 第43期
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我們每天都在刷牙,重點是刷牙方式對了嗎?

●刷牙動作要小

就像是原地打轉一樣,讓刷頭原地做圓形的顫動,千萬不要像刷皮鞋一樣大範圍的左右拉鋸,尤其是在牙齦與牙齒相交處,否則容易造成牙齦萎縮。

●以改良式貝氏刷牙法為指引,且雙手並用

用右手刷左側牙齒,左手刷右側牙齒,這樣刷牙力道可以比較平均。

●在燈光充足的鏡子前,張開口刷牙

儘可能看清楚牙齒,確保每個面都有刷到。而且林保瑩還提到,如果閉著口刷,又不漱口,有可能會將上排細菌刷到下排來,刷來刷去細菌都還是在嘴巴裡。

貝氏刷牙法怎麼刷?

目前口腔衛生教育仍以改良式貝氏刷牙法當作刷牙指引:

1.拇指前伸握住刷柄,將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角。

2.刷上牙時,刷毛朝上,刷下牙時,刷毛朝下。

3.刷毛橫向短距離移動,每次約2~3顆,來回刷約15下。

4.咬合面也是短距離來回地刷。

5.後牙內側也是橫向短距離來回。

6.刷前牙區的內側時,牙刷轉成直的刷。

7.刷牙就像拖地,要有順序,口訣是:右邊開始右邊結束,上面刷完刷下面。

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