靠有氧運動 擺脫「肝包油」肥胖者也適用

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/05/24 · 作者 / 謝懿安編譯 · 出處 / 康健雜誌 第223期
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吃太多、動太少,導致「肝包油」?過去醫師多半建議透過減重降低脂肪肝,但最新研究發現,只要能提升心肺適能,就算是肥胖體質,仍有助減少脂肪肝。

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由芬蘭圖爾庫大學(University of Turku)發表在《體育及運動醫學與科學(Medicine Science in Sports Exercise)》期刊的最新研究,針對463位30~47歲的芬蘭人,利用腳踏車測功儀訓練心肺適能(cardiorespiratory fitness),並用超音波檢測脂肪肝狀態。

結果發現,心肺適能的提升有助於降低脂肪肝;更進一步發現,即使是肥胖者,若能達到一定的心肺適能表現,脂肪肝的盛行率也低於心肺適能不佳的肥胖者。

(圖片來源:鄭佳玲)

圖爾庫大學應用與預防心血管醫學研究中心指出,該研究對於公共衛生有重大意義,無論民眾的體重如何,只要能夠達到中等水準以上的心肺適能,就可以降低脂肪肝的風險。脂肪肝在醫學上被認為與心血管疾病、第二型糖尿病有關聯。

心肺適能也稱為心肺耐力,是身體的循環與呼吸系統將氧氣輸送到身體組織的能力。心肺適能愈好,無論是運動或日常生活都愈不容易疲倦。透過騎腳踏車、快走、游泳等有氧運動都有助於提升心肺適能。

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