7大重要器官,幾歲開始老?

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/05/17 · 作者 / 林貞岑 · 出處 / Web only
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老,並不是從哪一天開始,而是循序漸進地自然退化。如果你知道未來將面對什麼,就能及早準備、延緩退化。「盡所能做任何事幫助維持身體健康,永不嫌遲。」美國克里夫蘭醫學中心老年醫學專家費克妥拉(Ronan Factora)下了最好註解。

 眼睛|40歲

美國國家衛生研究院視力中心醫師畢雪普(Rachel Bishop)指出,眼睛功能通常在40歲後逐年下降,不吸菸、戴太陽眼鏡可保護眼睛免受強光傷害,減少白內障形成。

 肌肉、骨骼|40歲

肌肉減少脂肪就增加,美國國家高齡研究中心的老化專家法瑞奇(Luigi Ferrucci)指出,40歲是關鍵點,必須把運動放入你的日常生活中,才能減少肌力流失。

骨密度則是在35歲之後以1%的速度逐年減少,尤其在更年期之後下降更快,重力訓練對於骨密度有大幅幫助。2015年研究發現,即使是簡單跳躍,一天20次,也能大幅增加髖關節的骨質密度。

 腦|70歲

你不會一次失去所有的心智功能,但70歲時腦部相關問題會加速惡化,美國約翰霍普金斯大學公衛學院老化認知研究專家瑞柏克(George Rebok)建議,最好維持可以刺激身心的活動。

 耳朵|60歲

年齡引起的聽力喪失是逐漸發生的,通常有三分之一的人在65~74歲會碰到。其實沒什麼方法可以延緩聽力喪失,但如果減少暴露於過度嘈雜或噪音太大的環境中,有助延緩。

 心臟|20歲

20歲後心臟的心肌細胞數目減少、體積變大,造成心臟肥厚、動脈僵硬。建議最好在20~30歲鍛鍊有氧能力,可以減緩心肌細胞衰退的速度。

 肺|30歲

肺功能在30歲後每年掉1%,久坐不動的人比運動的人掉更多。美國波士頓醫學中心新英格蘭世紀研究主要參與者、高齡醫學專家佩爾斯(Thomas Perls)提到,運動是唯一的護肺解方。

 腎臟|40歲

雖然感覺不到,但腎臟40歲後就功能逐漸下降,國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志成說,運動、定期檢查、養成良好生活習慣、不亂用藥是愛腎的最好方法。

什麼是白內障?

眼睛內原本透明的水晶體變濁時,就稱為白內障,拉丁字源cataract,意思是「瀑布」。想像隔著瀑布、起霧或結霜的玻璃看東西,白內障患者看東西就是這種模模糊糊的感覺。不論是閱讀、開車、還是看他人臉上的表情,都會...

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