中老年護心　運動比減肥更重要

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一項刊登在《歐洲預防心臟病學期刊（European Journal of Preventive Cardiology）》最新的荷蘭研究，分析在中老年時，身體質量指數（BMI）與運動對於心血管疾病的影響。

研究針對5344位平均70歲、無心血管疾病的受試者，進行長達15年追蹤，依據受試者的身體質量指數（正常、過重、肥胖）及運動程度（高／低）進行分類。

15年下來，有16％的受試者發生心血管疾病。其中，無論受試者肥胖與否，大量運動都可以保護心臟；但若運動量不足，過重與肥胖的受試者，分別有高出1.33與1.35倍罹患心血管疾病的風險。
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作者之一達那（Klodian Dhana）指出，過重與肥胖容易讓脂肪堆積，造成動脈粥狀硬化，增加心血管疾病風險。運動則能降低血管中血小板凝固以及心臟的需氧量，減少動脈硬化的危害。

另外，對於一般人，過重與肥胖會導致罹患心血管疾病的高風險，建議減重。但老年人的狀況略有不同，體重減輕可能與肌肉流失、甚至死亡有關聯。 比起在意體重，多運動更能保護年長者的心血管健康。

每天運動15分鐘，就能多活3年

每天一分鐘高強度運動，有助降低肥胖風險

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