鍛鍊記憶力的祕訣

圖片來源 / 康健雜誌
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2013/12/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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記憶力減退是最容易自覺的老化症狀。提取記憶需要很多腦神經細胞連結,這些連結就像橋樑,年紀大會慢慢損毀,所以思考速度會變慢,容易遺忘;更嚴重時連橋都甚至斷裂無法連結。

還好,雖然神經細胞會隨著年齡增加而減少,但細胞間的連結網絡可以透過訓練變得更多更濃密,經過訓練保養,道路的損毀減少,即便一條路斷了不通,還是能從其他路徑到達目的地。

保持活躍的生活態度

●熱中投入自己的嗜好

●挑戰平常不會做的事

●常常想讓自己高興的事、喜歡的人

●持續適度的運動

●保持彈性看事情,不要給自己太大壓力

●充足睡眠

其他祕訣還包括:

●加強注意力:強迫自己聚精會神於要學習的事物上,心不在焉只能記住部份事物。

●熟悉和複習有助於記憶:對於要記住的訊息,反覆接觸,不斷演練。

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