有屁真的快放!憋著一肚子「氣」

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/03/07 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
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憋屁,幾乎是人人都有的經驗,甚至有人憋到肚子發脹,雖然感到難過,但基於社交禮儀也只好忍上加忍。排氣其實是身體健康的重要指標,日本的東海電視台專題報導曾指出,憋屁導致腸內積滿氣體,膨脹起來蠕動變弱,容易造成慢性便秘,同時,也會減弱大腸的擴張運動,提高大腸癌的發生危險。

如果分析屁的內容,10%是食物在腸中發酵後而產生,其餘90%是進食時吞進肚子的空氣。

什麼樣的人會積存較多的空氣在肚子裡?總合上飯田第一醫院的加藤醫生指出,例如:

●皮帶繫得較緊的人,讓腸內血液循環不良。

●嗜飲啤酒的人,因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會製造排氣。

●吃飯吃得快的人,也會吞進較多的氣體。

●抽菸的人,因為尼古丁有收縮血管的作用,讓血液循環不良。

●缺乏運動的人也會因腸內血液循環差,腸蠕動變弱,而積存氣體在肚子裡。

那麼,憋住屁,是否表示屁就此消失呢?惱人的是,屁只有放出來才得以處理。

日本東海電視台介紹幾個幫助排屁的方法:做體操,前後左右彎曲身體,調節血液循環,幫助腸內蠕動,慢跑也能讓人在不知不覺中,一點一點地排出。

或從少吃製造臭屁的食物做起,例如容易在腸內發酵成臭氣成分的高脂肪動物性蛋白質、味道重的大蒜、韭菜等,即使要吃上述食物,也要配上纖維多的青菜,可以抑制腸內異常發酵,吸收氣體。

3種屁反應你的健康

正常的人每天都要排氣2~5公升,長庚紀念醫院胃腸科教授級主治醫師陳邦基認為,腸道是否健康、菌叢是否平衡,都可以從你排的氣來評估。以下3種排氣就要特別注意:

■無屁

「不放屁你才要擔心,」台北市立聯合醫院中醫內科主治醫師兼病房副主任陳建宏擁有中西醫背景,他舉例手術後,一定得等到排氣,才表示腸胃通暢了。

沒有屁放的人通常會腹痛、腹脹或便秘,嚴重時還可能是腸阻塞

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■多屁

人一天約放屁5~10次,每次排氣200~1000cc,平均500cc,屁太多有可能是吃了太多如豆類、薯類或肉類的產氣食物;吃飯時說話或配氣泡類飲料,也會讓自己多屁。

但消化不良、胃炎或消化性潰瘍等疾病也可能導致多屁,如果密集放屁,一天超過20次,屁味較臭,就應該提高警覺。

■臭屁

「健康腸道放的屁應該不臭,」陳邦基說。因為腸氣的成分包括氮、氫、甲烷都是無味的,來自有味道的氨、硫化氫不到1%。如果會臭,是因為吃了太多蛋白質及脂肪,腸道內食物腐敗的證據。

不可以憋屁:有屁,放鬆地放就好,雖然還是會聞到味道,但不至於聽到聲音。憋屁會讓你突然連放三響屁,而且長期憋屁,會讓氣體在胃裡膨脹,導致不適。有屁就放,其實有道理。

總結而言,為了健康著想,在想放的時候就放出來吧!

編按:此文為2017年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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