停止瘋狂購物

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/03/05 · 作者 / 瘋狂蘇山 Crazy Susan · 出處 / Web only
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要如何判定你有沒有瘋狂購物?又要如何判定你是因為憂鬱症而瘋狂購物?

我有超過兩百雙鞋,五十多隻手錶,一千多片DVD電影,衣櫃的衣服多到擠成一堆還要堆在沙發上,裝飾的戒指、項鍊超過五百件,這樣算不算有購物狂?

我曾在美國碰過一個70歲的老太太,一天內在商場買了兩百雙鞋,還好我的兩百雙鞋不是在一天內買的,但我曾在一次逛街買了四雙鞋,同一款式四個顏色,這讓我的心理諮商師有一點OX,問我為什麼要買同一款四個顏色?

你也被問過同樣的問題嗎?

所有人都有「物慾」,不會只有憂鬱症患者才會瘋狂購物,瘋狂購物其實是紓解壓力的一種外露情緒,差別是憂鬱患者是「無意識」的瘋狂購物,沒有考慮後果,所以收到信用卡繳費單的時候才會發現高達六位數字,而且還是好多不同信用卡帳單都超過六位數字,這也同樣是對憂鬱症患者雪上加霜,不停的在「後悔情緒」裡面轉不出來,而後悔是最沒有用的情緒。憂鬱症患者不只把物慾放大一百倍,後悔的情緒也放大一百倍,但是為時太晚,若是變成卡奴更是悲慘。

憂鬱患者會因為怕瘋狂購物不敢出門,但是不出門只是治標沒有治本,停滯在後悔或是害怕控制不住狂買東西,都是負面情緒,只會又躲進憂鬱症的藉口裡,所以還是要強迫自己出門逛街,走入正面情緒,享受逛街的樂趣,同時防止瘋狂購物,「管不住情緒那就管好皮包」。

所以如果控制不了「心理」購物慾望,就「實際」的控管好皮包,把所有信用卡都剪掉,改用現金過日子,並且記帳,記下每一筆花費,最好把食、衣、住、行、娛樂等生活的費用規畫好,每次出門只帶當天能花用的現金,用完就沒了,所以用實際行動強迫自己面對心理的物質慾望,喚醒自我意識,問自己:我真的需要這個手錶嗎?然後告訴店員「我再想想」,立馬離開。你會發現五分鐘後你早就忘了手錶,注意力被一個時髦皮包吸引住了,這方法叫做「轉移注意力」。同樣的,你並不需要那個時髦的皮包。

「轉移注意力」其實不只是能控制、管理購物慾望,同時可「管理情緒」,當你跟朋友聚會,有些話題會引發你強烈的不滿情緒,就轉換話題。若是在開會你感覺心裡有把小火正在蘊釀,趕快去上個廁所,洗把臉或補口紅,調整好情緒再回去繼續會議,千萬別讓心裡的小火變成大火,把全部的人都燒一遍,然後才又躲進「後悔情緒」,所以要學會用「轉移注意力」,就能適當地「管理情緒」。

學會「轉移注意力」,適當地「管理情緒」,當朋友約你逛街吃飯,開心的答應,心裡早已淡定,因為你有萬全之策,「管好皮包裡的現金」,簡單又聰明的好方法,歡迎所有理智的人,不管你有沒有憂鬱症,這招太高明了,請大家多多利用,並跟好朋友分享如何「管好皮包裡的現金」,開心的天天逛街,不用擔心會成為卡奴。

本文作者為:瘋狂蘇山 Crazy Susan(瘋狂蘇山Crazy Susan,走過憂鬱症風暴十年。現為藝術工作者,創作包含雕塑,繪畫,設計玻璃家具等銷售國際,並熱愛寫作。)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場。>

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