日女團松野莉奈18歲突逝 過勞恐提高猝死風險

圖片來源 / 蕭世英
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2017/02/09 · 作者 / 康健網站編輯 · 出處 / Web only
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日本少女偶像團體松野莉奈昨日(8)傳出猝逝家中,年僅18歲。日媒報導松野莉奈因身體不適,取消工作在家休養,卻因病情加劇,緊急送醫不治,目前官方仍未公開病因。藝人作息不正常和過勞相當常見的,除了可能提高猝死風險外,也會增加罹癌、身體亮紅燈的機率。

「輪班、熬夜」被世界衛生組織(WHO)國際癌症研究機構(IARC)列為可能的致癌因子(2A)。夜晚因為工作不睡覺的女性(例如護理人員、空姐等)暴露在日光燈下,會抑制在夜晚分泌的荷爾蒙-褪黑激素,血液中褪黑激素減少時,乳癌或其他癌症的罹患機率會增高。

中醫師陳萍和也建議,儘量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經常調動好。固定作息會讓生理週期變得規律,情緒也會變得平穩,每日穩定,每月週期就會穩定。

然而,過勞會不會中風?長期工作壓力會在身體埋下哪些不定時炸彈?過於疲倦又會是哪些疾病的警訊?

1.腦中風:

目前雖然沒有研究,可以證明過勞會引起中風。但是,面對壓力,體內腎上腺素上升,血管收縮,血壓上升,容易間接促使高血壓病人發生腦中風,台大神經內科醫師鄭建興表示。

2.心血管疾病

身體一遇到壓力,交感神經興奮,血液會變得濃稠、易阻塞,易發生高血壓、心律不整等心血管疾病。

日本富山醫藥大學發表在《英國醫學期刊》的研究指出,每天工作超過11小時的人,罹患心臟病的危險是每天工作7∼9小時的人的2.44倍,而且工時愈長,危險愈高。

3.免疫功能下降:

壓力會促使體內的腎上腺皮質類固醇分泌,淋巴球的數量減少,人的抵抗力減低,常會出現感冒數週好不了,嘴破等症狀。

4.疲倦是下列疾病的警訊

貧血
。甲狀腺異常
糖尿病
。肝病
。憂鬱

5.慢性疲勞症候群:

慢性疲勞症候群,指的是疲倦、覺得睡不飽、四肢痠痛、胸悶、心悸,卻檢查不出身體那裡生病了。「有一半的人,疲倦是查不出病因的,」台北馬偕家庭醫學科醫師林錦龍說。

他表示,規律運動是對抗疲勞的最佳良藥。每週至少3次以上,每次至少持續流汗30分鐘,流汗不但能強化心肺功能,還能減壓。

他也指出,培養興趣,轉移注意力,助於調適工作壓力。不管是看電影、閱讀、運動,只要讓你全神投入,暫時放下工作,而不是一直想著「哪些工作沒做完」。

一旦覺得疲累,即使充分休息,睡覺也補不回來,甚至思考無法集中,影響白天工作表現,就要當心會不會累出病來。

家醫科醫生林錦龍建議,先做2∼3週生活作息調整,如果還是疲累,再求醫。你可以:

1.建立運動習慣。
2.充足睡眠,別再熬夜。
3.三餐定時,多吃全榖類食物。
4.多喝水。
5.減少咖啡因、酒的攝取。

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