強腎補腎日常保健法 

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/02/01 · 作者 / 林貞岑整理 · 出處 / 康健雜誌 第219期
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護腎養生除了多吃腎形食物(如腰果)和黑色食材外,其實多按摩這5穴位,也能強腎、補腎!

強腎5穴位

● 中脘:位於肚臍與劍突(胸骨尾端)連線的中間點。可緩解腹脹、腸胃不適。

● 關元:肚臍下3寸(四指幅寬),可保護腎氣。

● 太谿:足內踝尖處與足跟肌腱連線的中點內,是腎經經氣集中的位置,是最快喚醒腎臟功能的轉運站。

● 足三里:小腿正面脛骨外側一橫指寬,能補氣,控制血糖、改善食慾不振。

● 三陰交:小腿內側、足內踝上方四指橫寬處,是肝、脾、腎交會之處,管水分代謝。

穴位按摩方法:一天按3次,每次按3~5分鐘。

叩齒

中國古老的養生術,上下排牙齒互相敲打,平日可經常叩齒,不但能增加唾液分泌,還能保養腎系統。

摩腎功

手掌貼覆背部腎俞穴(位於下背部,第二腰椎下方旁開兩指幅寬處),指尖朝下,慢慢往上往下推動,一直推到褲腰帶處。每次30下,兩邊一起推,早、中、晚飯後及睡前各做1次,一日4次,可舒筋活絡,促進腎臟氣血流量。

資料提供:中西醫師鐘文冠、高雄醫學大學附設中和紀念醫院中醫部針灸科主治醫師林宏隆、台南市立安南醫院中醫部主治醫師廖殷梓、中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融、中國醫藥大學附設醫院中醫部總醫師廖元敬

※編按:此文為2017年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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