頸椎、腰椎椎間盤突出壓迫神經,怎樣自我保養?

圖片來源 / 康健雜誌
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2013/09/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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針對頸椎椎間盤突出導致頸部脊神經根壓迫,一般復健治療是以熱敷、頸部牽引以及頸部肌肉等長運動訓練的方式治療。

頸部牽引是以逐步增加牽引重量及調整牽引的角度來達到治療的效果,一般牽引重量不會超過體重的四分之一,牽引的角度則看個人症狀改善與否,如復健導致疼痛再發,應與治療師或醫師討論牽引的角度及重量。

針灸及整脊的效果則因人而異,建議尋求有合法執照的醫療單位進行治療。

另外,睡覺時要注意枕頭的選擇,一般平躺時枕頭放的位置下緣必須置肩部的上方,讓下巴與床面平行即可保持頸部適當的位置;側躺時頸椎要與身體保持成直線,才會使頸椎兩側組織受力不平均。

使用枕頭時要注意:

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