筋骨痛難眠!我得了肌筋膜疼痛症候群嗎?

圖片來源 / 康健資料
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2013/09/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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對。肌肉痛到一夜輾轉難眠,很可能得了肌筋膜疼痛綜合症。

「這是一種慢性疼痛障礙,」台中榮總骨科部醫師陳超平解釋,如果持續對肌肉的敏感點(觸發點)給壓力,會導致身體疼痛,通常會出現肌肉反覆收縮和痙攣,這可能跟工作的重複性動作或壓力的肌肉張力有關。

肌肉一旦受傷或過度緊張,肌肉纖維會形成敏感區域,這些敏感區域稱為「扳機點」,可能會導致整個肌肉拉傷和疼痛。當疼痛持續惡化,就出現肌筋膜疼痛綜合症。

主要症狀:深層筋骨疼痛,肌肉疼痛,因疼痛持續或惡化導致入睡困難。

目前治療方式包括藥物治療、注射類固醇或物理治療。

藥物包括止痛藥、抗抑鬱藥、鎮靜劑。

物理治療:

●輕柔的伸展運動,有助緩解受影響的肌肉疼痛。
●肌肉按摩,可緩解疼痛。
●熱敷或熱水澡,能緩解肌肉緊張和減輕疼痛。
●利用超音波來增加血液循環和溫暖,可以促進肌肉的癒合。

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5招,預防肌筋膜疼痛上身

1‧避免再損傷。

2‧溫和運動,能幫助你更從容地應對疼痛。

3‧放鬆。如果常處壓力和緊張,你可能會遇到更多的痛苦,尋找放鬆的方式例如調息、寫日記或與朋友聊天,都可以有所幫助。

4‧健康的飲食,多吃蔬菜和水果。

5‧足夠的睡眠,使白天不覺得疲勞,擁有精力對付你的痛苦。

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