保骨本,男人慢跑比補鈣有效?

圖片來源 / 康健雜誌
瀏覽數1,526
2013/09/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
放大字體
中年男人增強骨質,運動比補鈣有效,這份研究刊登在《臨床新陳代謝及內分泌學期刊》。

澳洲墨爾本大學的研究人員將59~70歲的受試男性分成四組,第一組參與運動計劃,第二組喝添加了鈣及維生素D的強化營養牛奶,第三組運動並且也喝強化營養牛奶,第四組則什麼都不做,追蹤18個月受試者的骨質密度。

結果發現,運動組的骨質密度比喝牛奶組的好,然而,運動又加上喝強化營養牛奶並沒有增加額外好處,研究人員認為,這表示可能大多數男性從日常飲食裡已攝取足夠的鈣和維生素D,所以不需要額外再補充。

美國國家衛生研究院還建議戒菸、限制酒精攝取量、增加運動量,以降低骨骼脆弱,甚至發生骨折的風險。

看更多
關鍵13問 教你如何買對牛奶 破除六大錯誤「鈣」念! 譚敦慈:酪梨美味變身 一天別吃太多
重點分享

活動看板

推薦閱讀

新冠肺炎/武漢肺炎
還不能摘口罩!研究:新冠病毒突變,傳染力高9倍

最新專題