孩子腳關節痛,是成長痛還是運動過度?

圖片來源 / 康健雜誌
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2013/09/15 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌
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亞妃的6歲兒子的腳關節常常痠痛,且持續一段時間。這是成長痛?還是活動時外力造成的?

一般來說,造成小朋友的腳痛原因,最常見的還是因為活動過程中骨骼肌肉的受傷,可能是拉傷或扭傷,也可能是過度活動後的痠痛。

成長痛雖然很常聽到,但成長痛是在排除所有可能的原因之後才作出的診斷,不能把孩子所有的腳關節疼痛都說是成長痛。通常,骨骼肌肉的疼痛都是幾天之後會慢慢自行緩解,如果反覆性的發作,疼痛的地方固定在一個地方或者是連不動時(尤其是睡覺)都會痛,就得找專科醫師檢查了。

然而,有些孩子的腳關節痛可能是得了骨端炎(家長們會說是「成長痛」),主要是運動太過劇烈所致,研究顯示,骨端炎的好發族群多在8~11歲的男生,女生就比較少,因為這階段的男生活潑好動,容易運動過度。預防疼痛之道:

●多休息,復原後,記得運動要適度,不要過頭。

●選擇適當的鞋墊,對症狀的緩解有很大的幫助。市面上矽膠材質的「足跟鞋墊」(非足弓)就是不錯的工具;它可以幫助小朋友的腳跟提高,力量就會向前分散,足跟的壓力就會減少;再者,矽膠還可以有效分散每一步的力量,讓我們在運動時覺得比較舒服,沒這麼痛。

●做腳跟肌腱的牽引運動,將腳跟腱拉軟一點,與足底筋膜炎的牽引運動很類似,目的就是不要讓腳跟那麼緊,對腳底撞擊力就會下降。

什麼是足底筋膜炎?

筋膜是一種結締纖維組織,從跟股延伸到五個腳趾,可做為人體的避震器,承受人體的重量並吸收地面的反作用力,而足底筋膜炎的主要成因是退化,隨著年齡增加,身體各部位會逐漸退化,肌腱、韌帶漸漸無法分擔重量,變成...

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