牢記護心6知識,安度冬天

圖片來源 / 康健雜誌
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2017/01/01 · 作者 / 陳俊辰 · 出處 / 康健雜誌 第218期
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巷子裡時不時響起尖銳的救護車哨音,讓人心慌慌?冬天是心血管疾病好發季節,6問題,幫你一次掌握冷天護心的訣竅。

Q1保暖對保護心血管有用嗎?

有。以季節來看,11月到隔年3月是心臟病猝死高峰期,因為血管受寒容易突然收縮,造成血流供應中斷或形成血栓堵住血管,導致中風或心肌梗塞心血管疾病發作。要避免低溫的危害,起床前可先在床上輕鬆活動手腳,再套上帽子、圍巾或襪子;把清晨運動的時間稍向後挪,或改成室內運動,減少溫差過大造成血管急速收縮。

日常生活中溫差最大的活動是洗澡,可轉開熱水,用蓮蓬頭先沖一下浴室提高溫度,再脫衣洗澡。

Q2睡醒一杯水可降低心臟病風險,真的嗎?

喝水有效。睡眠時人體還是會因流汗、蒸發等不停排出水分,水分不足會使血液濃縮、黏稠,容易生成血栓,甚至造成心肌梗塞或梗塞型腦中風。不過,與其睡前喝水,不如起床立刻喝一杯溫開水,同樣能解除缺水狀態,而且不必擔心半夜上廁所打斷睡眠。

一早就出門運動的人,尤其是血壓高、有動脈硬化的長輩,更需先喝杯水再出門,以免因血液過於濃稠發生意外。

Q3心臟不夠強的人,最好別做伏地挺身?

是。倒立、伏地挺身等需要用力支撐全身重量的運動,會造成血壓短暫飆高,最好避免。另外如舉重、百米快跑、拔河等需要瞬間的強爆發力,屬於無氧運動,肌肉沒有得到足夠氧氣供應,很難消耗脂肪和降膽固醇,血壓高、心臟不好的人也不適合。

健走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等,舉凡有節奏、長時間、中低強度的全身性運動,都屬於有氧運動,都有強健心血管的效果。

Q4冷天讓人想大吃火鍋,但聽說對血管不好?

是。火鍋經常有高油、高鹽的問題,如果是麻辣鍋,還要加上重辣,偏偏這3樣都不利保養心血管。主要原因是過辣、過鹹,或是吃到胃撐得鼓鼓的,都會刺激神經興奮,使血壓短時間內上升。

鹽是最難避開的隱形殺手,幸好,含鉀量高的火鍋食材如蔬菜和豆製品等,能排除體內過多鈉離子,減少鹽對血管造成傷害,也能降血壓。美國研究發現,每增加1000毫克鉀可降低1毫米汞柱收縮壓。但腎病患者不適合吃高鉀食物,必須小心。

Q5頭昏、冒冷汗、想吐,但一下子就好,是心臟病嗎?

不一定。這3個症狀都是因血壓低而會出現的症狀,但如果又同時發生胸悶,那就很可能是心血管出問題了。若這些症狀出現幾秒鐘或幾分鐘後又消失,有可能是心律不整(心跳太慢、太快或太亂,會引起暈眩、噁心等症狀),也可能是狹心症(又稱穩定型心絞痛),建議快找心臟科醫師看診。

另外,如果平時爬樓梯、快走都沒問題,但忽然間走一小段路就很喘、胸口好像有東西壓住、冒冷汗,甚至連休息時也出現胸悶、喘吁吁的狀況,也很可能心臟病發作前兆,應儘速就醫檢查。

Q6女性罹患心血管疾病,較不易被發現?

對。例如心臟病人會感覺胸痛、胸悶,但知名心臟醫學期刊《循環(Circulation)》的一篇報告指出,515名受訪女性中近半沒有胸痛,反而出現呼吸急促、虛弱、四肢不尋常的疲倦感、冒冷汗、暈眩等非典型症狀。因此,女性心血管疾病的死亡率往往更高,因為發現時常已是晚期,治療效果較差。建議只要女性出現異於平常的症狀,例如從來沒發生過的劇烈頭痛、異常疲倦,就要找醫生檢查。

資料來源:commonhealth.com.tw、康健身體百科《心臟100問完全解答》、《護心:中西醫聯手顧心臟》

關於心血管疾病,你需要知道的都在康健知識庫!

什麼是心血管疾病?

心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

什麼是頭痛?

頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一,不一定只有腦部疾病能造成頭痛(如:急性青光眼也會使患者頭痛),因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據,如以才能達到正確治療的效果。

什麼是暈眩?

暈眩是一種很常見的症狀,然許多人卻無法分辨頭暈以及暈眩的差別,兩者差異在於暈眩會有天旋地轉的感覺,而一般頭暈或頭昏則不會。

什麼是心律不整?

心律不整是因為心臟電力傳導功能異常所引起的各種症狀。正常情況下,心臟跳動是由右心房的竇房結控制,經由房室結、希氏徑把電流刺激由心房傳到心室,引起心臟的收縮,讓心臟可以維持正常搏動,維持穩定的血壓及供應...

什麼是心肌梗塞?

心肌梗塞是一種急性且非常嚴重的心臟疾病,原因在於冠狀動脈阻塞導致氧氣和養分無法輸送到它所供應的心肌細胞,造成心臟組織永久受損壞死,嚴重者甚至休克或死亡。

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