要吃保健食品來保健腸胃嗎?

圖片來源 / 康健資料
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2012/12/10 · 作者 / 編輯部 · 出處 / 康健雜誌 特刊 第32期
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台大內科部主治醫師吳明賢提供腸胃保健三大原則︰

1.飲食均衡且節制

腸胃病可說是標準的「病從口入」︰精緻食品太多,新鮮蔬果太少、高油高鹽加麻辣、飲料當水喝、忙起來沒空吃飯,有空時又放縱自己大吃大喝,長久這樣操,腸胃當然要抗議。

因此,腸胃保健最重要的一招就是注意吃進去的東西。

2.良好的生活習慣

不碰菸酒、多運動。人動起來,促進腸胃也跟著動,運作更順暢。

3.做好壓力管理

胃腸運作很受壓力、情緒影響,比如想到下午有件重要的事,結果上午胃就開始痛,有人還會用拉肚子來反應。找到釋放壓力、調整情緒的方法,腸胃也跟著「得救」。

吳明賢認為,如果做到以上3項,其實不一定需要額外吃保健食品。一些保健食品宣稱含高纖成分,有助通便,其實吃新鮮蔬果更有效。「把它當成保健食品來吃沒有什麼不可以,但它畢竟是食品,不能期待它可以治病。」

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