每天只要多走1000步,同樣健康達標

圖片來源 / 林后駿
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2016/09/01 · 作者 / 楊心怡編譯 · 出處 / 康健雜誌 第214期
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有養生觀念的人可能都曉得,日行萬步有益健康。但這真的很難做到!其實,只要每天比平常多走大約1000步,也能擁抱健康。

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一天多走1000步,就能多燃燒50卡熱量,一年相當於多走了將近300公里,體態、體重都會慢慢出現變化。

而且還有助鍛鍊心臟肌肉,降低心臟疾病風險;消耗血中脂肪,改善膽固醇;強健骨骼,預防骨鬆。更有研究指出,每天多走1000步,有助降低血壓,進而減少心血管疾病、中風、腎臟衰竭的風險,連認知功能都會有所影響。

什麼是低血壓?

低血壓並不一種疾病,而是比正常人的血壓值偏低的身體狀態,也就是說當身體的收縮壓(心臟打出血液進入動脈血管壁所產生的壓力值)低於90毫米汞柱(mmHg)或是舒張壓(心臟舒張時,動脈在血液最少時所出現的壓力值)...

什麼是心血管疾病?

心血管疾病泛指心臟以及血管的疾病,包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎以及周邊動脈阻塞性疾病等等,主要原因是血管阻塞致使血流不順,...

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